與你時代同行－人際篇及情緒篇系列
與情緒保持距離 (Part 4)
澄心。放鬆。得力
講員：黃葉仲萍教授
（宏恩基督教學院心理學院副主任、伯特利神學院客席教授）
當人面對精神壓力會分泌一種皮質醇（Cortisol），用來調節身體對外來刺激的反應，又稱作壓力荷爾蒙。
我們接收到訊息，好像前陣子有關社會運動、現時每日排山倒海的疫情消息，有時可以慢慢反應，有時就很快反應，未能及時作出調節，便不可以理性明白這件事，叫我們無法冷靜處事，如果我們經常幫助自己放鬆，維持一個健康的精神系統，懂得收放自如，人都會健康些。
如何令精神系統收放自如？一些澄心練習，幫助自己慢下來，嘗試讓自己放鬆和休息，好像一杯水放在檯上，平靜定下來，接觸自己內在的感覺：「我內裡究竟發生甚麼事？」關注自己「甚麼影嚮我的情緒？」「我為甚麼哪樣衝動？」，以接納的態度關愛自己。
